Acetyl-l-Carnitine helpt het lichaam om efficiënter energie te produceren en afvalstoffen te verwijderen. Het sporten gaat hierdoor gemakkelijker en het helpt de spieren en het hart sneller te herstellen. Studies tonen aan dat Carnitine het aërobe uithoudingsvermogen kan verbeteren, de aanmaak van melkzuur kan vertragen en de spierschade als gevolg van het sporten kan verminderen. Intensief of langdurig trainen resulteert ook in een grotere uitscheiding van Carnitine in het lichaam dus supplementeren kan een nuttige aanvulling zijn.