Trainingschema

Een persoonlijk trainingsschema

Om te groeien en je doel te bereiken is simpelweg veel en hard trainen niet voldoende. Natuurlijk ga je resultaat zien als je hard begint te trainen, maar om resultaat te blijven boeken is een uitgestippeld trainingsschema een must. Je moet structuur in je trainingsschema hebben, zodat alle spiergroepen genoeg tijd krijgen om te herstellen en vervolgens te groeien. Lees meer over het opstellen van een persoonlijk trainingsschema.

Afwisselend trainingsschema voor het beste resultaat

Om zo effectief mogelijk te trainen kies je voor een trainingsschema met afwisselende trainingsfases met verschillende trainingsintensiteiten. Zodra je een specifiek trainingsschema een week of vier hebt gevolgd, bereik je het punt dat je de training moet aanpassen, zodat je lichaam niet gewend raakt aan de training. Dit kun je doen door middel van een andere indeling, andere oefeningen of een verschil in herhalingen ten opzichte van je vorige trainingsschema. Lees meer over de opbouw van een persoonlijk schema.