Het belang van koolhydraten
Koolhydraten geven het lichaam energie. Als je fanatiek sport, is het dus belangrijk veel van deze bestanddelen binnen te krijgen. Voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten, zijn aardappelen, rijst, pasta, brood en bananen. Wil je, voor extra energie, meer koolhydraten binnenkrijgen? Dan kun je supplementen met koolhydraten nemen.
Lees meer >>Het belang van koolhydraten
Koolhydraten geven het lichaam energie. Als je fanatiek sport, is het dus belangrijk veel van deze bestanddelen binnen te krijgen. Voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten, zijn aardappelen, rijst, pasta, brood en bananen. Wil je, voor extra energie, meer koolhydraten binnenkrijgen? Dan kun je supplementen met koolhydraten nemen.
Enkele voorbeelden supplementen met koolhydraten
- Constante energie en concentratie
- Goede vochtbalans
- Vermoeidheid wordt uitgesteld
- Verbetering van de zuurstoftoevoer
- Minder of geen krampen
- Voorkoming spierafbraak
Breed scala supplementen met koolhydraten
Body en Fitshop heeft verschillende producten die koolhydraten bevatten. Kies het product dat het beste bij jouw wensen past! Bestel deze vandaag, vóór 18.00 uur, en je hebt het morgen al in huis! Wij berekenen geen verzendkosten en natuurlijk krijg je ook de producten met koolhydraten voor de laagste prijs.
Koolhydraten
Als u regelmatig sport moet u uw glycogeengehalte (opgeslagen koolhydraten) hoog houden om goed te blijven presteren.
Een laag glycogeengehalte resulteert in een afname van energie, moeheid en ondermaatse prestatie.
Alle koolhydraten worden uiteindelijk omgevormd tot glucose, maar dat gebeurt in een verschillend tempo.
Met andere woorden, niet alle koolhydraten zijn hetzelfde.
-enkelvoudige suikers
korte ketens
-disaccariden
middenlange ketens
-polysacchariden
lange ketens
a.)opgenomen worden in de bloedbaan om vandaar uit getransporteerd te worden, om als brandstof te dienen
b.)opgeslagen worden als glycogeen, zodat het op een snelle manier als brandstof ter beschikking is.
c.)opgeslagen worden als vet, als reservebron voor energie
Er kunnen echter redenen zijn om extra koolhydraten te nemen in supplementvorm:
Je kunt dan extra koolhydraten (in combinatie met eiwitten) toevoegen aan je voedingsschema om snel en op een makkelijke manier meer hoogwaardige voedingsstoffen tot je te nemen. Deze neem je dan overdag tussen de maaltijden als extra 'sportmaaltijd' en ook voor en na de training zijn goede inname momenten.
Kant en klaar producten op dit gebied worden Weight Gainers genoemd
Tegenwoordig maken veel bodybuilders gebruik van producten als Vitargo of Waxy Maize Starch.
Dergelijke producten worden heel snel opgenomen in de bloedbaan en verschaffen voor de training direct energie. Vooral ook na de training kunnen dit soort supplementen je veel (spiermassa) winst opleveren. Door de uiterst snelle opname, stop je na de training direct de spierafbraak, glycogeenvoorraden worden maximaal aangevuld en wanneer je deze combineert met bv een goede whey proteine dan zorg je door de grotere insulineafgifte ook nog eens dat er veel meer aminozuren worden opgenomen in de spieren.
Ook tijdens de training kan het nemen van extra koolhydraten zinvol zijn.
Naarmate een inspanning langer duurt, hoe belangrijker dit wordt.
Veel duursporters maken gebruik van isotone koolhydraat drankjes om hun energie niveaus tijdens een inspanning op peil te houden.
In warm weer, is het belangrijk voor een product te kiezen waaraan ook extra mineralen zijn toegevoegd.
