• Klantbeoordelingen (4.7/5)
  • Gratis cadeau bij je bestelling
  • Website van het jaar
  • Beste webwinkel 2017
Hulp nodig?
 

I want to be the fittest guy in the team!

Teamsport wordt in Nederland erg veel beoefend, niet alleen de bekende sporten zoals voetbal, tennis, volleybal en hockey, maar ook handbal, rugby en nog vele andere teamsporten winnen aan populariteit. Vaak gaat het om explosieve intervallen, met daarbij veel uithoudingsvermogen en ook kracht! Veel teamsporters gebruiken geen specifieke sportvoeding, terwijl dit wel handig kan zijn. Naast normale voeding kan een goede sportdrank, extra eiwitten of een energiereep je helpen, zowel voor, tijdens, als na de training en/of wedstrijd. Zo haal je alles eruit wat erin zit!

Team player favorieten

Whey Perfection

Een eiwitshake is handig om je eiwitten aan te vullen of om je spieren ondersteunen bij herstel. Ook lekker als tussendoortje.

Perfection Bar Crunchy

Een heerlijke reep met een flinke dosis eiwitten en een bijzonder lekkere smaak. Perfect als lekkere snack of na een training.

Sports Pancakes

Heerlijke pannenkoeken met extra eiwitten maak je heel easy klaar in je eigen keuken met deze eenvoudige mix.

BCAA's

BCAA's zijn essentiële aminozuren en bijzonder populair onder fanatieke sporters.

Sports Multi

Als fanatieke sporter kan je wel wat extra's gebruiken. Kies voor het allerbeste en volledige ondersteuning met een multivitamine.

De juiste ondersteuning
 
What and when to eat?

Ga voor maximaal fit!

Een sterk en fit lichaam is een pre om het meest haalbare uit iedere training of wedstrijd te halen. Maar wil jij echt de allerbeste en fitste uit jouw team worden? Then it’s time to step up your game! Ga aan de slag met een gebalanceerd en gezond voedingspatroon, train zo optimaal mogelijk en kies voor de juiste aanvullingen. Wij helpen je op weg!

  1. Voeding
    Optimaliseer je voedingspatroon en ga voor voedzaam. Zorg ervoor dat je iedere dag voldoende groente, fruit en volkoren graanproducten binnenkrijgt zodat je de hele dag vol energie zit. Ook producten met eiwitten, zoals vis, vlees, gevogelte, peulvruchten en noten, mogen niet ontbreken bij een gezond voedingspatroon. Eiwitten zijn namelijk erg belangrijk voor fanatieke sporters gezien ze ondersteunen bij het herstel, de instandhouding en groei van spiermassa. Daarnaast is variatie belangrijk, zo zorg je ervoor dat je voldoende van alle vitamines en mineralen binnenkrijgt.

  2. Training
    Om beter te worden in de sport die jij beoefent is naast voeding, de juiste training natuurlijk ook erg belangrijk. Focus je op jouw doelen en ga hiermee aan de slag! Naast de gebruikelijke teamtrainingen in de week, is het handig om ook zelf aan de slag te gaan. Alleen op die manier word je de sterspeler uit je team. Doe aan krachttraining om sterker te worden en/of plan een cardiotraining in om je uithoudingsvermogen nog meer te verbeteren.

  3. Supplementen
    Een gezond voedingspatroon en een optimaal trainingsschema zijn altijd de basis voor je prestatievermogen. Om het plaatje compleet te maken of om je net dat extra zetje te geven kunnen supplementen een waardevolle aanvulling zijn. Een multivitamine zorgt er bijvoorbeeld voor dat je iedere dag voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt. Een eiwitshake of reep helpt je om iedere dag op een makkelijke manier voldoende eiwitten binnen te krijgen. Ook supplementen zoals BCAA’s (aminozuren), creatine of een pre-workout kunnen jou helpen om je doel te behalen.

  4. Herstel en rust
    Voldoende rust is erg belangrijk om na iedere training optimaal te kunnen herstellen. Tijdens een heftige training krijgen je spieren zoveel prikkels waardoor er kleine scheurtjes in de spier kunnen ontstaan. Dit voel je in je lichaam als spierpijn. Om je spieren te ondersteunen is het belangrijk om ze voldoende rust te geven, maar ook de juiste voeding kan hierbij helpen. Eiwitten dragen namelijk bij tot de groei, instandhouding en ook het herstel van spiermassa. Neem dus na een training een eiwitshake of eiwitreep en zorg dat je gedurende de dag ook voldoende eiwitten tot je neemt.

  5. Meal preppen
    Meal preppen, ofwel het voorbereiden van je maaltijden, kan je goed helpen om een gezonde lifestyle aan te leren en ook vast te houden. Kies een moment waarop je tijd hebt, bijvoorbeeld een weekenddag, om een aantal maaltijden en snacks te maken voor de komende week. Zo ben je op een drukke week voorbereid en wordt het een stuk makkelijk om je gezonde lifestyle vast te houden. Het is dan ook niet zonder reden dat bijna iedere bodybuilder of fanatieke sporter aan meal preppen doet.

Tips! Together we make it happen.

1. Fitness

Naast je reguliere training kan pure krachttraining helpen om jezelf te verbeteren, met geïsoleerde oefeningen je lichaam sterker te maken en een leuke afwisseling op de standaard trainingen. Doe dit met je gehele team of voor jezelf.

2. Verdeel de eetmomenten

Zorg ervoor dat je je eetmomenten voldoende verdeeld over de dag. Zo zorg je ervoor dat je op ieder moment beschikt over genoeg energie en optimaal kan presteren op je werk, op school of tijdens een training. Probeer om de 2-3 uur iets te eten, dit kan een maaltijd zijn maar ook een voedzame snack.

3. Het belang van eiwitten

Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa, ondersteunt de botten en bevordert spiergroei. Daarnaast zorgen eiwitten ook voor een verzadigd gevoel en dat is natuurlijk helemaal fijn. Kies voor heerlijke eiwitsnacks als tussendoortje en neem een eiwitshake na een training of westrijd voor optimaal herstel.

4. Kies slim

Met de juiste slimme keuzes kom je al een heel eind! Kies voor producten met weinig tot geen toegevoegde suikers, niet teveel calorieën en het liefst ook hoger in eiwitten. Kies voor de Smart producten van Body & Fit en je hebt direct het perfecte tussendoortje te pakken!


Wil je niets missen?
Blijf op de hoogte van de lekkerste recepten, tofste acties en nieuwste producten die jou gaan helpen je doel te bereiken. Schrijf je direct in!