Omega 3

Ontdek ons toonaangevende aanbod omega-3-visoliesupplementen, zoals kabeljauwleverolie, zuivere krill oil en vegan omega-3, van Body&Fit en andere premium merken.

Lees ons blog voor alles over omega-3 en ontdek recepten rijk aan omega 3-visolie, zoals deze heerlijke eierwrap met gerookte zalm, de perfecte traktatie voor lunch.

Veelgestelde vragen

Wat is omega-3?

Omega-3 is een essentieel vetzuur dat onderdeel is van een groep van 11 meervoudig onverzadigde vetzuren. Drie hiervan zijn van essentieel belang: ALA, DHA en EPA. ALA zit ook in groente-oliën zoals soja, canola en lijnzaad. EPA en EHA zitten in vettige vis. Je zou idealiter alle drie uit je dieet moeten halen. Als je vegan bent (of geen vis eet) is het belangrijk om omega-3-supplementen onderdeel te maken van je dieet.

Waarom is omega-3 goed voor je?

Omega-3 vetzuren zijn nodig voor verschillende lichaamsfuncties, specifiek hartgezondheid. ALA, bijvoorbeeld, levert een bijdrage aan een gezond bloedcholesterolniveau bij een dagelijkse inname van 2 gram.

Wat is het beste moment om omega-3-supplementen in te nemen? 

Het wordt over het algemeen aangeraden om Omega-3-supplementen bij een maaltijd in te nemen. Op deze manier is het lichaam beter bestand tegen het supplement, omdat het met andere voedingsstoffen wordt binnengekregen. Je kunt dus je omega-3-visolietabletten of -capsules innemen bij het ontbijt, lunch, diner of een snack in de late avond voordat je naar bed gaat. 

Hoeveel omega-3 zou je per dag moeten innemen?

Hoewel omega-3 verschillende gezondheidsvoordelen heeft, kan het een negatief effect hebben als je te veel binnenkrijgt. Als je gewend bent aan omega-3-supplementen, neem je normaal gesproken 1-2 capsules per dag, hoewel het altijd goed is om de instructies op de verpakking te controleren. Als je niet zeker weet of je omega-3-supplementen zou moeten gebruiken, vraag je huisarts om advies.